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3类美味减肥食物减肥养生

管理员 养生生活 2021-11-25 05:32:29 66 0

? ? ? 冬瓜

冬瓜含有丰富的糖、蛋白质、各种营养素和矿物质。它不仅可以用来煲汤、做冬瓜杯,还可以腌制成糖葫芦,还可以入药。

中医中,冬瓜味甘、性寒、无毒。具有排尿消肿、清热解毒、止渴解毒、减肥等作用。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病有极好的疗效,治疗水肿腹胀,实际效果特别明显。

3类美味减肥食物减肥养生-第1张

降血脂成分

血糖(包括体脂、胆固醇、不饱和脂肪酸和甘油三酯)与饮食有关。因此,高脂血症患者应多吃软化血管的食物,以免血液中胆固醇和甘油三酯过高,引起血液粘稠、血液迟滞和冠心病。

1.平菇、真菌、草菇能促进胆固醇的溶解和代谢。

2.常吃大蒜能抑制血小板凝结,预防冠心病。

3.绿豆中含有“植物甾醇”,能抑制胆固醇的消化吸收,促进胆固醇从排泄物中排出。

减肥小吃

干果:咸或脆花生仁、杏仁、榛子仁、南瓜子、晒干或脆鲜核桃、蜜枣等。

培根和虾米:如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。

豆类食品:如豆干、豆干、豇豆干、紫赞提、黑醋豆等。

冷食水果:陈皮梅、家营子、花梅、鲜金菊等。

酸味鲜果:杨梅酒、番茄、酸葡萄、李子等。

以上零食均无体脂、胆固醇,含糖量很小,很多还具有降血脂、降胆固醇的作用,并具有诊疗价值。

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