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做完这些事后 要多喝水

管理员 养生生活 2022-02-23 20:00:10 216 0

众所周知,生活不能缺水。权威专家建议,正常情况下,每天喝6-8杯水(约200ml)比较合适。其实,6~8杯水并不是一个恒定的数据,饮水量也需要根据特殊情况进行调整。如果做这种事,身体更容易缺水,所以马上保湿!

1.钠摄入量过多

钠摄入过多,肾功能需要排出不必要的钠,你需要大量的水来陪护。因此,一旦食盐(氧化钠)、萝卜和泡菜吃得太多,或鸡精(谷氨酸钠)、味精(谷氨酸钠、氧化钠和多肽链钠)吃得太多,就会感到口干。

过量摄入钠会继续引起高血压、唾液代谢降低、口腔黏膜水肿等。所以,这个时候一定要马上保湿。

2.高蛋白摄入

如果摄入过多的蛋白质,不必要的碳水化合物需要转化为尿素溶液,然后从肾功能排出,这也会损害大量水分,因为人体不能像基肥那样立即排出尿素溶液晶体。因此,如果你吃太多的肉类菜肴,你将很可能口渴。因此,肉类等高蛋白食物要吃得过多,还要注意保湿。

自然,那也会增加肾功能的压力,所以肾功能受损的人不应该吃太多蛋白质。

3.吃了辣椒之后

吃辣椒很容易引起咽干、唇腭裂等疾病,还要注意补水。

除了温水,菊花茶和酸梅汁是非常好的“灭火器”。喝一杯酸奶或牛奶,不仅能解热,还能清热解毒。

做完这些事后 要多喝水-第1张

4.运动

运动消耗身体的能量,同时也能迅速消耗体内的水分,常使人感到口渴,因此健身运动后应立即补充水分,但健身运动后,如何科学研究饮用水也是需要注意的。

运动后最好喝开水和绿豆粥加盐水,这样不仅能退烧,还能补充第一时间流失的大量汗液和钠。一般情况下,每天饮水量不应超过200ml,两次饮水间隔至少15分钟。另外,饮水速度要慢,不能太快。

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5.按摩后

足底按摩后,所有内脏器官和组织的基础代谢都会得到改善,血液浓度也会增加。自然,身体规定补充水分,以协助肾功能和消除内毒素所造成的吸收和代谢的身体脂肪和蛋白质。

但按摩前后周围不要喝冷水,以防寒气郁结在体内而影响血气循环系统。根据当时的需要,按食物的量来吃是不好的。它不需要是充分和膨胀故意,甚至恶心和干呕。过去为了鼓励多喝水,按摩前要注意喝500毫升开水,按摩后要注意喝500毫升温水

做完这些事后 要多喝水-第3张

6.我吃了凉粉

服用解热镇痛成分的抗寒散或抗感染止痛药的患者,如果病情需要剂量或长期使用,很可能导致部分患者肾脏受损。这时,我们需要多喝水,才能达到“稀释”毒副作用的效果。因此,用药期间一定要多喝水,不仅要用200毫升温水吞咽,还要多喝水。

不过,只喝两三口水是不对的。正确的方法是用200毫升温开水吞咽。你每天喝的水量相当于一杯水。

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7.我喝了一杯苏打水

苏打水含有大量黑色素、防腐剂、添加剂等物质,人体代谢时需要大量水分。因此,你喝苏打水越多,你就会越渴。

所以如果你喝苏打水,你应该多喝水。

8.淋浴后

在洗澡的情况下,人体的皮肤毛孔会扩大,而且水会大量流出,所以很多人洗澡后会感到口干。

因此,清洗后应立即补充水分,

如果你有洗澡的习惯,在洗澡前应该喝一大杯水,以防止长时间呆在浴室里,排出过多的水。在光线下,你也会有呼吸困难和休克。

做完这些事后 要多喝水-第5张

9打开中央空调后

空调房干燥,很容易导致人体水分外流,鼻孔等黏膜过于干燥,甚至引起支气管炎。因此,在空调房内停留30多分钟后,需要立即补充水分。温开水、纯净水、柠檬汁等都可以,温度应该在40度左右℃.

做完这些事后 要多喝水-第6张

10便秘后

如果粪便在肠内等待时间过长,其水分被许多人消化吸收,就会使大便无法排出。如果想排便顺畅,就需要多喝水,这样肠子里就有充足的水分,这样可以软化排便。

需要注意的是,在便秘的情况下,喝水最好的方法是大口喝(即满嘴都喝)。吞咽姿势比较快,但不要喝得太快。这样,水就可以尽快到达乙状结肠。另外,它能刺激胃肠功能,使排便能立即排出体外,从而达到合理改善便秘的目的。

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