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来例假能吃绿豆吗

管理员 人群养生 2021-10-14 03:17:11 12 0

月经,我们通常称之为月经,对一些女孩来说非常常见。它发生在青春期前后。这是一种正常的生理需要。在月经的情况下,有很多事情要避免。你不能吃刺激性食物或太冷的食物。你也不能吃冷的食物。甜瓜属于冷食。月经期间能吃绿豆吗?吃对了怎么样?

来例假能吃绿豆吗-第1张

绿豆可以在生理期食用。绿豆有很高的营养成分,还能清热解毒。其蛋白质含量高于肉鸡,钙、铁成分也远高于鸡胸肉。维生素B21的成分是鸡胸肉的17倍。李时珍曾称赞绿豆是“真善经济的好谷”!尤其是夏季,饮用含盐量高的水或绿豆粥对人体有好处,因为其中含有大量的钠、钾等矿物质,可以补充出汗引起的矿物质外流。绿豆具有一定的诊疗效果。味甘寒,具有清热利尿消肿解毒的作用。可用于治疗口渴、水肿、腹泻、酸痛和中草药中毒。由于绿豆性寒,脾胃虚证的老年人应慎食。但在生理期,仍以温热食物为主。比如,可以提高绿豆汤的烹调时间,祛除其寒气,或者加些干龙眼和红枣一起烹调,既能消暑御寒,又能补血益气,促进血液循环,方便月经

来例假能吃绿豆吗-第2张

你月经时特别注意什么

1.月经初潮前一周饮食应清淡、易消化、营养丰富。多吃豆类、淡水鱼等高蛋白食物,并提倡绿叶蔬菜、新鲜水果,还要多喝水,以保持排便通畅,减少盆腔血肿。

2.不要故意在月经初潮时吃甜食。如饮料、生日蛋糕、红糖、糖果等。避免血糖不稳定,防止生理期各种不适的加重。

3.多吃高纤维食物,如蔬菜、新鲜水果、全谷类、全麦面条、黑米、燕麦片等配料。适量摄入高纤维食物可促进心脏生长激素的释放,增强血液中镁的组成,调节月经,镇静神经。

来例假能吃绿豆吗-第3张

4.在两餐之间吃一些核桃、杏仁、干豆等含有维生素B2群的食物。

5.吃足够的蛋白质。可以吃牛奶、白肉、鸡蛋等食物;并多浇水豆腐、大豆蛋白,补充生理期流出的营养物质。

6.应定期进行定量分析。可防止血糖值升降,降低心率,减轻头晕、疲劳、烦躁等不适。

7.避免饮用含咖啡因的饮料,如新鲜磨碎的咖啡、茶等。由于这类饮料会增强焦虑和不安,因此可以喝大麦茶和薄荷茶代替。

8.避免吃太热或太冷的食物。

9对于失血过多的女性,应多吃西兰花、红枣、红菜(果汁是红色的)和葡萄干等含铁食物,以补充气血。

10即将经历更年期的女性应该多吃富含优质蛋白质和丰富多彩的食物,如蔬菜和水果。

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