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吃什么对眼睛好 电脑族必备“养眼食谱”

管理员 健康饮食 2021-10-13 18:13:45 12 0

电脑和手机是现代人每天不可或缺的“伙伴”。虽然它们带来了便利,但也存在许多健康风险。最直接的就是眼睛疲劳!为了照顾我们脆弱的眼睛,我们应该知道吃什么对眼睛有好处,吃什么对视力有好处。

吃什么对眼睛好 电脑族必备“养眼食谱”-第1张

萝卜粥

材料科学:

胡萝卜60克,菊花20克,粳米30克,洋葱、食盐、味精、香油适量。

吃什么对眼睛好 电脑族必备“养眼食谱”-第2张

方法:

胡萝卜洗净切片,放入盘中备用。菊花中加入适量水,炒两次,煮沸20分钟,滤液(约500毫升)混合两次。

胡萝卜和粳米一起煮粥。粥热时,加入洋葱、盐和麻油调味即可食用。

吃什么对眼睛好 电脑族必备“养眼食谱”-第3张

菊花决明子粥

材料科学:

决明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖适量。

方法:

粥,一天一次。粥中还可以在服用时加入一些蜂蜜,可以增加其润肠作用,枸杞子同时有明目的作用。

吃什么对眼睛好 电脑族必备“养眼食谱”-第4张

猪肝绿豆粥

材料科学:

鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐,味精各适量。

方法:

将绿豆和大米洗净,放同一个锅里用大火煮,然后用小火慢慢煮。八成熟后,将切成片或条纹的猪肝放入锅中,一起煮,然后加入调味料。

这种粥能养肝补血,清热明目,美容润肤,使人容光焕发。特别适用于面色蜡黄、视力差、赠品模糊的弱者。

吃什么对眼睛好 电脑族必备“养眼食谱”-第5张

桑葚粥

材料科学:

桑葚30克,糯米60克,冰糖适量。

方法:

桑葚洗净,与糯米同煮。煮熟后加入冰糖。粥能养肝、补血、明目、益智。

用于肝肾两虚引起的头晕、失眠、耳鸣、腰酸低、头发早白。

吃什么对眼睛好 电脑族必备“养眼食谱”-第6张

山药粥

材料科学:

肝山丸30克,糯米50克。

方法:

山药、糯米配适量白糖粥。早餐和晚餐都可以热食。

粥补脾胃,补肺肾精。适用于脾虚泄泻、肾虚遗精、慢性痢疾、气血亏虚咳嗽、食欲不振、口干便秘。

健康桑葚猪肝
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