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大人的钙片小孩能吃吗

管理员 健康饮食 2021-01-12 05:45:31 73 0

孕妇钙片是一种补钙补锌的保健品,也是一种能很好地滋养人体的保健品。孕妇钙片分为多种类型,其中最常见的分类是成人钙片和儿童钙片。不同人群的孕妇需要吃不同的钙片。而对于儿童来说,则是不能吃成年孕妇钙片。另外,孩子们还需要注意很多方面的钙,下面就做一个详细的介绍!

大人的钙片小孩能吃吗-第1张

1、 不合格的补钙补锌保健品

缺钙的关键原因是不科学的均衡饮食导致钙摄入量不足。因此,家长应根据宝宝钙的关键调整饮食。一般来说,不必服用含钙的保健品。如果细菌、锌超标,就不会超标。另外,很多消费者要注意的是,市场上仍有仿钙保健品。

大人的钙片小孩能吃吗-第2张

2、 钙、锌应多吃高钙食物

在中国的传统饮食中,谷物、蔬菜水果这两种食物加起来只产生人体每日所需钙的30%左右。此外,儿童挑食、挑食的情况严重,很少报名参加户外劳动和锻炼,导致失明丰富期出现大范围缺钙现象。根据我国营养学习的高度推荐标准,9岁以下中小学生每日钙需求量为800mg,10-15岁中小学生每日钙需求量为1000-1200mg。根据几次全国营养调查的结果,我国绝大多数青少年每天的钙摄入量只有强烈推荐量的一半左右。因此,建议家长应要求孩子多吃含钙量高的食物,如豆类及豆类、乳制品、鱼、虾、海带丝、海藻、鸡蛋等食物。它是非常豆科食品和乳制品中含钙较多的一种,是一种优质的钙源,应每天坚持不懈地服用。

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3、 注重烹饪方法的科学研究

有了优良的钙源,如何做好科研和烹饪工作,进而提高人体对钙的消化率,是另一个根本。比如吃豆腐时,最好不要多吃含有草酸的成分,如葱、葱、花椰菜等,以免产生草酸钙,不易被人体消化吸收;吃排骨、虾皮时,可以放醋,使钙很容易矿物质酸析出成离子钙,很容易被人体消化吸收;也可以作为孩子喜欢吃糖醋排骨的糖醋鱼虾,或者煮一些大棒骨,让孩子吃骨髓,它是很好的营养来源。

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