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睡前吃5种食物,不胖还能瘦,真有效!

管理员 健康饮食 2022-08-13 03:47:24 84 0

很多人不吃晚餐来减肥。其实,长时间不吃饭对身体不好。有什么食物能满足你的食欲,吃起来又不发胖吗?下面中国健康网为您推荐几款减肥食品,让您上床睡觉,不用担心饥饿!

睡前吃5种食物,不胖还能瘦,真有效!-第1张

燕麦

燕麦富含可溶性纤维和不溶性纤维,能吸收体内大量胆固醇排出体外,缓解便秘疼痛,减少体内多余脂肪。燕麦还富含B族维生素、烟酸、叶酸、泛酸和维生素E。具有良好的降血糖、减肥作用。它还可以改善血液循环,促进新陈代谢,减少废物在体内的积累,使你的身体更轻。MM们饿了睡觉前可以煮一小碗燕麦片(约100克)吃。

睡前吃5种食物,不胖还能瘦,真有效!-第2张

霍尼

脂肪酸能促进肠道的活跃蠕动。丰富的维生素和矿物质能调节肠胃功能,排出体内毒素,改善便秘。葡萄糖和果糖的成分可以直接被人体吸收,而不必堆积脂肪。另外,蜂蜜所含热量非常低,100克蜂蜜只含294卡路里,所以有很好的减肥效果。睡前用温水喝一杯蜂蜜,有助于排毒养颜,促进新陈代谢,燃烧体内多余脂肪,使小腹更加通畅。如果觉得单独喝蜂蜜太单调,可以用半根黄瓜打成汁,加入蜂蜜和温开水做成瓜蜜水,这样减肥效果更好。

睡前吃5种食物,不胖还能瘦,真有效!-第3张

消化饼干

主要原料是全麦、燕麦和小麦纤维。品种有全麦饼、纤维饼、高纤维饼、燕麦饼、燕麦胚芽饼、纤维麸皮饼、全麦粗纤维饼、小麦胚芽饼等,消化饼热量很低,一般每块50卡路里。巧克力消化蛋糕的热量是每片109卡路里。而且,消化饼富含纤维和酶,有助于排便和减肥。mm减肥是必须的。睡前饿的时候,建议不要吃超过3块,以免过热。

睡前吃5种食物,不胖还能瘦,真有效!-第4张

杏仁

富含蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P及钙、磷、铁等营养素。杏仁中含有的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂。减肥的人如果不严格控制饮食,很容易减肥。此外,杏仁还含有大量的纤维,可以减少饥饿感,对保持体重有一定的效果。睡前吃几颗杏仁,或者喝一杯杏仁茶,不仅可以饱腹,也不用怕发胖。

睡前吃5种食物,不胖还能瘦,真有效!-第5张

牛奶

睡前喝温牛奶可以促进睡眠,这是常识,但牛奶对减肥有很好的效果。牛奶含钙丰富。睡前喝牛奶可以促进钙的吸收。牛奶中的乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪和减轻体重。

睡前吃5种食物,不胖还能瘦,真有效!-第6张

蛋白质是牛奶的主要成分,不会很快被消化吸收。因此,睡前喝牛奶不会加重夜间的能源消耗,第二天起床时也不会感到饥饿。牛奶本身也有一定的热量,想要减肥的MM一定要选择低脂牛奶哦。建议睡前2小时饮用,这样可以更好地减肥。

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